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欧洲杯健康观战指南
      发布时间:2012-06-26
  欧洲杯烽烟又起,夜以继日的“熬”战,让人无精打采、胃口变差……欧洲杯,我所欲也;健康,亦我所欲也,二者如何兼得?不妨听听专家的建议,让你健康地享受这场足球盛宴!前锋:眼睛  持续地熬夜看球,最累的就要数眼睛了,别以为熬夜看球仅仅让你拥有熊猫眼,失眠、健忘,甚至精神疾病,都有可能由此而来。  累从眼入  视疲劳是最容易产生“疲劳毒素”的,超负荷的工作,使眼睛产生的“疲劳毒素”最终导致身体产生“累”。因此眼睛是全身疲劳的发源地,要解决全身的困累,首先当从眼睛开始。    专家支招:灯光减轻电视刺激  不少球迷在晚上看球赛往往把灯关掉,弄得房间里黑漆漆一片,只有电视机发出的光亮,其实这样会使眼睛疲劳而伤害眼睛,所以室内要有一定的灯光亮度。  你知道吗:液晶也会伤眼睛  据德国一项调查显示,液晶电视亮度过高,反而更容易使我们的眼睛变得疲倦,甚至可能导致头痛等症状。尤其对于学龄前儿童,过早的观看液晶电视,同样会影响视力。中锋:肝脏  熬夜看球,身体本来就处于极度疲劳状态,加上看球时情绪波动大,难免大动肝火,于是,口舌生疮、便秘腹泻等上火症状在所难免。  火从肝生  中医用“火”来形容身体内的某些热性症状,常见的眼睛红肿、口角糜烂都属于肝火的症状。人在疲劳状态下就容易“上火”,再加上有些球迷喜欢边看球边喝酒抽烟,这无疑就是“火”上浇油了。  专家支招:去火也要分男女  从中医的理论来说,女属阴,男属阳,滋阴、去火是女性调理的要点,而气虚则是男性去火的关键,因此,男女去火食谱是不同的。  女性:木瓜、猪骨炖花生  红枣去核洗净,与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗,用小火煲一小时,然后放入去心的木瓜中,上锅蒸一小时即可。此汤可去火养颜。  男性:夏枯草煲瘦肉  将夏枯草、猪瘦肉,加水适量同煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁。可清火降压。后卫:前列腺  每当球赛开始,前列腺炎都会在男球迷中出蔓延,在医院的泌尿外科,前列腺炎患者会比往常高出30%左右。  痛从腺来  球迷长时间久坐不动,使得前列腺反复充血,寄居在前列腺的细菌大量繁殖。长时间的憋尿又使细菌趁虚而入,加大了感染炎症的几率。此外,烟酒、辛辣食物等刺激性食物,又引起了血管扩张和器官充血,从而引发前列腺炎。  专家支招:护腺讲究多管齐下  专家建议球迷,可用热水泡脚,或在看球的时候,双脚互相摩擦以活血。不要坐软沙发看球赛,以免不良的坐姿诱发盆腔充血。守门员:心脏  休息不好,再加上比赛的激烈对抗与刺激,很可能在突然进球或者突然输球时,引发心脏疾病,轻则头痛、胸闷,重则脑血栓、脑出血,有生命危险。   病从心起  1998年法国世界杯,英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队,当天英国心脏病患者人数增加了25%。南京也有医院分析上几届世界杯期间门诊情况后发现,眼部疲劳、颈性眩晕和失眠几乎成了典型高发的“足球综合征”。  专家支招:保护心脏从维他命B开始  看比赛时不要长时间保持一种姿势,可以适当多喝水,多起来走动走动,减少血栓的形成。如果看完球赛异常兴奋、久久不能入睡,可在开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。
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