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90.6%的人有肚腩困扰
      发布时间:2012-07-20
常运动,告别小肚腩    夏日炎炎,穿着凉爽微薄的夏装是秀身材的最好时候,但同时也是凸显你身材缺陷的最尴尬季节,不少人因为现代生活方式的变化而出现小肚腩的问题。调查显示,有近91%的受访者都有小肚腩的困扰。  调查显示,38.5%的受访者认为是自己缺乏运动所致,32.3%的受访者认为自己上班坐太久长肚腩。20.0%的人因为暴饮暴食而引发小肚腩。    原因一:遗传  有些人一到30岁就有肚腩,无论其如何注意生活习惯,饮食习惯。解决办法只有运动,如还没有效果,就须去医院检查。  原因二:缺乏运动,一动不动,“小肚腩”自然钻出来  现代人最常做的姿势便是:坐。由于工作生活习惯的缘故,现代人特别是上班族一天坐着的时间可以说和我们睡眠的时间成正比,甚至比睡眠的时间还要多,而且由于工作繁忙时间紧迫的缘故,运动量也大幅减少,如此一动不动的状况,再加上饮食没有节制,体内营养过剩,导致摄入的热量无法彻底消耗,积聚在体内形成体脂肪。  原因自测:平躺在地上,双腿屈膝并拢,肩部离地,头部微微仰起,用手掐一下肚脐下方的肌肉,然后一下子用力掐一下,正常的情况下,用手一掐肌肉会从手中滑掉,如果能掐住肌肉,证明小肚腩就是皮下脂肪积聚造成的。  原因三:排毒不畅,便秘问题,毒素无法排除下腹容易鼓胀  现代人一天到晚都忙着工作,运动不足,再加上食物吃得精细,缺少了粗纤维食物,因此导致肠道蠕动缓慢,导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞,无法排出,下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱,肠的位置就会偏移,导致肠道蠕动能力低下,脂肪容易积聚,然后腹部出现寒症,进一步恶化肠道蠕动能力……这可是一个恶性循环呢!  原因自测:用双手的指腹施力,按压整个腹部,感觉硬硬的,就是有便秘与排毒不畅的问题,宿便一旦排出后,腹部就会变得空空。  原因四:水分循环低下,水肿、寒症  长时间坐着,大腿根与腹股沟等部位会受到压迫,血流与淋巴无法流通,下腹的多余水分就会滞留,无法排除,造成水肿。另一方面,也容易引起寒症,为了避免内脏受冷,体内会自主地储存脂肪,这就进一步令血液循环崩坏,脂肪越来越难被燃烧。为了帮你下腹驱除寒意,脂肪自然只能紧紧黏着你的腹部了。  原因自测:用手触摸腹部,会感觉腹部凉凉的,这就是寒症的迹象。另外,用手指在腹部上按下,压痕比较难消煺,或者傍晚的时候发现下腹腰围有增加的就是水肿。  留意腹部保热:腹部假如冷的话,循环性能低下,代谢就会不畅,从而导致肥胖。要经常留意腹部的保热。即使是在炎热的夏季,腹部也一定要盖好被子,才不会变“大腹婆”。
  原因五:自主神经系统紊乱,压力过大
  压力是隐形杀手,在减肥瘦身中经常被忽视。容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题,往往就是因为压力太大!加上不规律的作息时间一直持续,自主神经系统就会失衡,脂肪越难燃烧,呼吸也变浅,影响到腰腹周围的血液循环!  原因自测:胃与胸口之间的部位,用手轻轻按一下,会感觉比较硬,可能就是压力过大哦。
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